La citronnade détox au gingembre et menthe est une boisson naturelle et désaltérante, parfaite pour prendre soin de son corps au quotidien. Elle marie les propriétés digestives du citron, la puissance anti-inflammatoire du gingembre, et la fraîcheur de la menthe. Une recette simple à adopter pour retrouver énergie et légèreté !
Pourquoi boire une citronnade détox ?
Les bienfaits santé des ingrédients
Le citron : riche en vitamine C et antioxydants
- Renforce les défenses immunitaires
- Aide à alcaliniser le corps
- Favorise la digestion et l’élimination des toxines
- (source)
Le gingembre : anti-inflammatoire naturel
- Stimule la digestion et la circulation
- Soulage les nausées et les douleurs musculaires
- Contient du gingérol, un puissant antioxydant
- Source
La menthe : apaisante et rafraîchissante
- Réduit les ballonnements
- Rafraîchit l’haleine
- Soulage les maux d’estomac légers
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Recette facile de citronnade détox au gingembre et menthe
Ingrédients (pour 1 litre) :
- 5 à 6 cl de sirop de citron ou le jus de 2 à 3 citrons
- 1 c. à soupe de gingembre frais râpé
- 1 litre d’eau plate
- 1 c. à soupe de miel (optionnel)
- Quelques feuilles de menthe fraîche
- Glaçons
Préparation :
- Chauffer 200 ml d’eau sans la faire bouillir.
- Ajouter le gingembre et laisser infuser 10 minutes.
- Ajouter le jus ou sirop de citron dans l’infusion.
- Verser dans une carafe, compléter avec le reste de l’eau.
- Ajouter le miel (si souhaité) et bien mélanger.
- Incorporer les feuilles de menthe et les glaçons.
- Laisser reposer au frais pendant 1 heure avant de servir.
Astuce santé : optez pour des ingrédients bio pour une détox plus efficace.
Variante : citronnade au pamplemousse
Envie d’une version encore plus tonique ? Le pamplemousse ajoute une note d’amertume agréable.
Ingrédients :
- 1 citron bio en rondelles
- Jus d’½ pamplemousse
- 1 poignée de feuilles de menthe
- 1 litre d’eau chaude
- Glaçons
Étapes :
- Infuser les rondelles de citron dans l’eau chaude.
- Ajouter le jus de pamplemousse.
- Presser les rondelles pour récupérer la pulpe.
- Ajouter la menthe fraîche, légèrement écrasée.
- Réfrigérer au moins 1 heure.
- Ajouter les glaçons avant de servir.
Conseils pour une détox efficace
- Buvez cette citronnade à jeun, le matin ou entre les repas.
- Conservez-la 48h maximum au réfrigérateur pour préserver les nutriments.
- Combinez cette boisson à une alimentation légère et équilibrée.
- Pratiquez une activité physique douce comme la marche ou le yoga.
FAQ : Citronnade détox – Vos questions fréquentes
Peut-on consommer cette citronnade tous les jours ?
Oui, elle est sans danger si vous n’avez pas de contre-indication médicale au citron ou au gingembre. En cure ou régulièrement, elle soutient l’organisme.
La recette est-elle adaptée aux enfants ?
Oui, à condition de modérer la quantité de gingembre et d’éviter le miel pour les enfants de moins d’un an.
Peut-on préparer cette boisson à l’avance ?
Oui, mais il est recommandé de la consommer dans les 24 à 48h pour en conserver toutes les vertus.
La citronnade détox au gingembre et à la menthe n’est pas seulement une boisson rafraîchissante — c’est une véritable cure de bien-être à chaque gorgée. Naturelle, sans sucre ajouté, et pleine de saveurs, elle vous permet de vous hydrater sainement tout en profitant des bienfaits du citron, du gingembre et de la menthe pour la digestion et l’immunité.
Si vous avez aimé cette recette, ne gardez pas cette bonne idée pour vous !
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